今年適逢冬奧年，中國自由式滑雪空中技巧隊在舉國矚目中征戰崇禮，最終在混合團體、女子個人、男子個人3個項目上強勢攬入2金1銀的佳績，而作為這個戰隊曾經的后勤保障，陳俊光與有榮焉，恰逢佳緣，我們借此機會和俊光一起回憶往昔崢嶸歲月，并談談他看到自己曾經服務過的運動員站在冬澳會最高領獎臺上的感受以及個人分享。

健瑞仕運動康復師陳俊光（左3）與國家隊運動員合照

陳俊光 運動康復師

從事肌骨損傷與運動康復治療十余年

2010年任自由式滑雪空中技巧國家隊隊醫，隨隊備戰2014年索契冬奧會；

2010～2020年的十年間，為空中技巧滑雪項目團隊多名運動員提供運動損傷防護與康復服務；

2018年加入健瑞仕，運動康復師。

在膝關節前后交叉韌帶重建術后，關節及附近的肌腱、韌帶損傷、骨折術后引起的關節粘連，關節屈伸活動障礙，肩關節、踝關節急慢性損傷，頸肩腰腿痛等疾患的康復上具有豐富經驗。

以下為專訪內容

問: 當看到本屆冬奧會，有老將第4次出征，終于如愿以償拿到那塊來之不易的金牌時，你作為她曾經的治療師，有什么感想？

答：金牌對她來說實至名歸，而我卻是百感交集！“一跳成名天下聞”，這位老將憑借多年的堅持和努力，終于讓全中國甚至全世界知道了她背后的故事，我雖然也難掩激動，第一時間在朋友圈表達了自己的祝福和喜悅。但是作為曾經的隊醫，更多的回憶卻停留在一幕幕與治療有關的場景。

這位老將雙膝關節前后共接受過4次手術，作為31歲的老將傷后能重返巔峰狀態，并奪得北京冬奧會的冠軍，她所付出的努力和承受的壓力常人難以想象，每天6小時的高強度體能恢復訓練后，晚上還要進行傷病的康復治療，十分辛苦。

作為空中技巧滑雪的主力隊員，她身上背負著太多期望，一分一毫也不敢懈怠，但是她對外總是展示出一副大大咧咧形象，經常聽到她爽朗的笑聲，見到她標志性的微笑。其實她早在14年索契冬奧會和18年平昌冬奧會都具備奪金能力，我們隊內經常說這是一個靠天吃飯的項目，七分靠努力，三分靠運氣，她只是差了一點運氣，北京冬奧會上她在家門口圓了奧運夢奪得大滿貫，實至名歸！

問：怎樣看待隨隊的經歷，對你的職業生涯和人生有什么影響？

答：未接觸過運動隊以前總是覺得運動員很了不起，拿金牌，奪冠軍，萬人矚目，榮耀加身。當真正和運動員成為一個團隊，起居、生活、訓練都在一起時，才有機會真正去了解他們的品質，他們單純、質樸，他們吃的苦，身上承受的壓力，遠遠超過同齡人，那種拼搏精神和信念是最值得我學習的，這段經歷對我來說有著意義非凡。

在隊里，為了保障傷病運動員更科學、有效、快速的康復，隊醫、專項教練、體能教練，經常一起討論傷病恢復計劃，覆蓋了運動員整個的恢復周期，甚至延伸到恢復專項訓練以后，有時還需根據一些重大賽事去調整恢復周期。像被譽為“雪上公主”的某位著名運動員，前交叉韌帶重建術后僅十個月就再次站到索契冬奧會賽場。

運動員的職業生涯是有限的，錯過了就不會再有，所以作為他們的康復團隊成員，認真負責地在每一個運動員的康復治療周期做好每個環節，讓他們盡快重返賽場，對我及其他隊內的康復師來說是本分，也是使命。

答: 對于冰雪運動的普及，從康復的專業角度有什么建議給到大家么？如何預防受傷？

答：北京冬奧會申辦成功后，全民健身和冰雪運動愈發火熱，隨著參與者不斷增多，運動損傷這個名詞也逐漸映入大眾眼簾?，F在網上不還流傳著一句“雪道盡頭是骨科”的話嘛，我覺得這后邊還應該有半句“骨科之后是康復科”。

參與運動是為了身心健康和體驗運動的樂趣，但也要注意防護，運動需量力而行，注意循序漸進，根據自身情況控制運動強度，運動前做好動態拉伸，激活肌肉，拉伸關節，增加身體柔韌性。運動后做靜態拉伸，運用泡沫軸，筋膜球筋膜槍等工具放松所刺激到的肌肉，緩解肌肉疲勞和延遲性肌肉酸痛，降低受傷幾率。

（注：本文所有照片由陳俊光本人提供）

感謝GRS物理治療賈姍姍老師提供本文主要內容